マグロときゅうりをこう食べると恐ろしいほど-15kg痩せる きゅうりツナキンパのレシピ🥒

材料−1人分+

• ご飯70g
• ごま油適量
• ごま適量
• 塩適量
• きゅうり1本
• ツナ1缶（油を切ったもの）
• マヨネーズ適量
• 砂糖適量
• こしょう適量
• わさび少々
• 海苔1.5枚

作り方▶ 料理を始める

1. 温かいご飯にごま油、ごま、塩を入れ、よく混ぜてください。
2. きゅうり1本を千切りにして用意してください。
3. ツナ缶の油を魂まで絞り出すように取り除いてください。
4. 油を切ったツナにマヨネーズ、塩、砂糖、こしょう、わさびを少々入れ、よく混ぜてください。
5. 巻きすの上に海苔1枚を置き、ご飯70gを海苔の2/3程度の部分に薄く広げてください。
6. キンパをきれいに巻くために、海苔半枚に水をつけ、ご飯の上に継ぎ足して延長してください。
7. ご飯の上に味付けしたツナを乗せ、千切りにしたきゅうりを乗せてください。
8. キンパをしっかりと巻いてください。
9. 食べやすい大きさに切ってください。

コツ

• ツナ缶の油は魂まで絞り出すように取り除いてください。
• キンパをきれいに巻くために、海苔半枚に水をつけ、ご飯の上に継ぎ足して延長すると良いでしょう。

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