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규현 양배추 참치 덮밥 다이어트 레시피👩🏻🍳 초간단 나혼자산다 요리
👨🍳 들레언니 민들레
규현님이 다이어트에 성공했다고 알려진 양배추 참치 덮밥 레시피입니다. 양배추와 참치, 달걀을 활용하여 쉽고 간단하게 만들 수 있는 건강한 다이어트 한 끼 식사입니다.
재료
- 양배추1/6통
- 식용유적당량
- 참치액1T
- 굴소스적당량
- 참치캔1캔
- 달걀1개
- 밥적당량
- 참기름약간
- 통깨약간
만드는 법
- 양배추 1/6통을 얇게 썰어주세요.
- 식용유를 두른 팬에 중약불에서 얇게 썬 양배추를 볶아주세요.
- 양배추가 어느 정도 볶아지면 참치액 1T와 굴소스를 넣고 잘 섞어주세요.
- 참치캔을 넣고 재료들과 함께 잘 섞어주세요.
- 볶은 재료의 가운데에 달걀 1개를 깨뜨려 넣어주세요.
- 뚜껑을 덮은 다음, 달걀이 익을 때까지 기다려주세요.
- 볶은 재료를 그릇에 담은 밥 위에 올려주세요.
- 참기름을 약간 뿌려주세요.
- 통깨를 약간 뿌려주시면 완성입니다.
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